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The idea to create this project arose during a journey to India in 2014. One year later, ‘The Little Budhha‘ was already coming to life. In 2015 one of the most prestigious colleges in Portugal accepted the challenge to be our pilot school, and in 2016 various partnerships were created with schools, international colleges, high schools and the John of God Association.
In 2017, after receiving a large number of requests, we began to offer training to the general public. Whether in Porto, Lisbon or the Algarve, our courses have always enjoyed full classrooms.
Would you believe that as a result of our project, meditation has become a reality for more than 5000 children!
The ‘Little Buddha‘ project consists of bringing techniques of meditation and mindfulness into the classroom. The results of these very simple exercises are that students become calmer, more attentive and achieve better marks. Its important to note that these exercises do not belong to any particular religion or tradition, rather they exist naturally for the development of all humanity.
This project is aimed at all children from the 1st class (5 yr-olds) upwards. Our team trains the teachers so that they can apply the exercises in the classroom.
We make regular visits to the schools with whom we are in partnership to ensure that everything is running smoothly.
Both children and teachers have recieved ‘The Little Buddha’ project in their classrooms with the greatest enthusiasm!
Our mission is to bring techniques of mindfulness and meditation to children, principally in schools in the context of the classroom. We would like these sessions to become part of the day-to-day life of the children, thereby contributing to their development in a natural and holistic way. By protecting education we are protecting the children, and by protecting the children, we are protecting the planet!
To assist in the evolution of the educational system in a way that facilitates the children’s natural development, so that their world becomes a better place in which to live.
One of the greatest problems for children is a lack of concentration. As a consequence, some end up suffering from anxiety, frustration and low self-esteem, which can often result in their taking medication. In part, this anxiety is a result of the accelerated pace of life that is imposed upon them, as well as the high levels of work, tests, homework, time spent studying and the excessive stimulations of the digital age.
This is where our project comes into its own. We cannot make the causes of stress disappear, but we can teach the students a natural and holistic technique which will enable them to better manage their emotional and intellectual energies.
When they make ‘Quiet Time‘, the name we give to the techniques of meditation and relaxation we use in the classroom, the students eliminate anxiety from that present moment. They become more calm and more focused, as well as more sympathetic towards each other and their teacher, which brings an increase in personal satisfaction, effectiveness and productivity.
geral@opequenobuda.pt
Fundador
Tomás Mello Breyner nasceu em Portugal a 15 de Dezembro de 1988. A sua vida mudou quando foi viver para Nova Iorque e se dedicou por completo ao estudo e à pratica de Yoga. Desde então Tomás tem viajado pelo mundo em busca de conhecimento sobre a arte de viver.
É na India onde passa mais tempo, e é lá que perto dos grandes mestres aprende tanto yoga como meditação. Hoje é certificado pela Yoga Alliance com 500 horas de treino e tem o seu próprio estúdio de Yoga na Comporta, Portugal.
Tomás é um sonhador, aventureiro e apaixonado pela vida. Para ele cada dia deve ser vivido como se fosse o último.
Foram estas características que o levaram a criar o projecto “O Pequeno Buda”. Em 2017 escreveu o seu primeiro livro sobre a necessidade de ensinar meditação aos mais novos e foi convidado para falar no evento TEDx ISTAlameda.
www.tomasmellobreyner.com
Psicologo
Diogo Calado Urban de Meneses nasceu em Portugal, dia 13 de Abril de 1988. Além da meditação, têm uma grande paixão pelas artes, como o teatro, a escrita e a pintura, tendo já dinamizado diversos atliers de expressão artística com crianças de várias idades. Gosta de actividades ao ar livre que lhe proporcionem contacto com a natureza, tal como surf e a escalada. É professor de surf desde 2010.
Tirou uma Licenciatura em Psicologia no ISPA – Instituto Universitário, o interesse pela educação, levou-o a escolher o Mestrado em Psicologia Educacional. Têm uma formação em Meditação para Crianças, uma formação em Terapia Ocupacional pelas Artes e um Curso de Escrita Criativa. Afirma que em todos os momentos da vida existem ínumeras oportunidades de aprendizagem sobre o mundo e sobre nós mesmos, principalmente, se estivermos ao redor de crianças.
O Diogo acredita que a escola é um reflexo da sociedade. Um local onde se estabelecem várias relações interpessoais, onde exploramos e construímos importantes elementos da nossa identidade pessoal e social. Por esse motivo, defende que uma educação integral, a par de investir no desenvolvimento intelectual das crianças, deve também priorizar o seu desenvolvimento sócio-emocional, elementos que se influênciam mutuamente e que são imprescindíveis à aprendizagem. Como tal, crê ser necessário criar condições, que tal como o projecto “Pequeno Buda”, suportem as crianças na construção de competências cognitivas, comportamentais e sócio-emocionais, necessárias no seu dia-a-dia.
Desta forma, estaremos não só a facilitar a aprendizagem e a assegurar o bem estar psicológico, emocional e social das nossas crianças, como também as estaremos a ajudar a contribuir de forma positiva, para um futuro melhor e mais consciente da nossa sociedade.
Professora
Raquel Canhão Nasceu em Lisboa a 17 de Março de 1978.
Pratica Yoga c/ consciência desde 2012 e desde então o Yoga tornou-se parte integrante na sua vida como mãe, mulher e professora.
Trabalha há dezanove anos com crianças de creche, pré-escolar e necessidades educativas especiais.
Para além disto é professora de Yoga para crianças certificada pela escola SunShine Yoga, formação no projecto “O Pequeno Buda” de Tomás de Mello Breyner e curso de instrutora de Yoga certificada pela Yoga Aliance 200 horas de treino.
Raquel é criativa, intuitiva, alegre, amorosa e respira o mundo infantil de corpo e alma.
Professora
Mulher, mãe da Diana, filha, irmã, amiga e companheira. Procura ver sempre o lado positivo da vida e descomplicar o que à primeira vista possa parecer complicado. É feliz, criativa, otimista, alegre, persistente e resiliente. Nasceu a 16 de março de 1980, na Lua Nova, no mês da primavera, por isso é apaixonada por crianças que são as flores da vida.
É praticante de yoga desde 2011, estudante e aprendiz de meditação desde 2014, incluindo esta prática diariamente na sua vida. Procura seguir o seu coração e orientar a sua vida integrando os princípios do Mindfulness no seu dia a dia. Busca aproveitar ao máximo o momento presente com curiosidade e sem julgamento. A partir do silêncio aprendeu a parar, a escutar a respiração e a abrandar o seu ritmo de vida, o que possibilitou um maior e melhor conhecimento de si própria, que depois se estende a uma maior compreensão e entendimento com os outros. Com a Parentalidade Consciente encontrou a oportunidade de desenvolver a relação mais importante da sua vida – com a sua filha – e transmitir a outras famílias, não só o que aprendeu, como tudo aquilo em que acredita.
De profissão é Professora de 1.º Ciclo, com mais de uma década no ensino. É Pós-Graduada em Mediação de Conflitos em Contexto Escolar, Facilitadora de Meditação para Crianças – “O Pequeno Buda”, Facilitadora de Desenvolvimento Consciente para Crianças e Jovens e Facilitadora de Parentalidade Consciente pela AdPC (Academia de Parentalidade Consciente). Tem formação em Mindfulness, Filosofia para Crianças,
Comunicação Não Violenta e é Fundadora do projeto Pais Conscientes, Crianças Felizes. (www.parentalidadeconsciente.com).
Dinamiza frequentemente Workshops, palestras e desenvolveu atividades nas duas edições do Festival Arte e Consciência, na 1.ª edição do Mini-Festival o Pequeno Buda, no Retiro “Até onde quer chegar” – Mindfulness e Liderança Pessoal e no Wanderlust.
Artista e Professor
Nasceu em Lisboa e desde cedo foi notória a sua ligação ao Mundo das Artes.
Formou-se e lecionou durante 11 anos no ensino público, no contexto artístico, tendo paralelamente aprofundado e consolidado a sua vertente de ceramista.
O Yoga e o Ayurveda acabam por se cruzar naturalmente com a vertente artística e hoje em dia, a viver na Natureza e de forma orgânica, vai trilhando o seu caminho profissional e de desenvolvimento espiritual nas áreas do Yoga para adultos (Hatha Yoga Clássico), Yoga e meditação para crianças, massagem Ayurveda e cerâmica artística.
Atualmente desenvolve ainda um projeto que envolve a cerâmica, as Mandalas e a Geometria Sagrada.
Professora de Mindfullness
Mestre em psicologia desde 2010. Depois de ter feito parte de algumas equipas de Lares de Infância e Juventude, atualmente exerce funções de psicoterapeuta com adultos e crianças.
O seu percurso na meditação teve início em Barcelona em 2013, onde iniciou a sua formação em Mindfulness e, paralelamente, contactou com as práticas budistas no Centro Budista Triratna durante um ano.
Em 2016 iniciou a sua formação enquanto instrutora do Programa Mindfulness-Based Stress Reduction e em 2017 terminou a Pós Graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais de 3ª Geração e formou-se enquanto instrutora do Programa Still Quiet Place.
Nos últimos dois anos tem realizado várias palestras e workshops sobre o tema do Mindfulness.
Acredita que a meditação é a melhor forma de atingirmos o nosso equilíbrio, melhorarmos a nossa saúde mental e prevenirmos dificuldades futuras. Quer ajudar cada vez mais crianças a serem autênticas e felizes e é este o seu objetivo ao fazer parte do Pequeno Buda.
Professora de Yoga para Crianças
Natural da África do Sul teve desde cedo o privilégio de ter vivido não só no continente africano como em mais dois e com esta experiência permitiu-lhe conhecer diferentes culturas e formas de ver a vida, tornando-a uma apaixonada pelo Mundo .Acredita que o Mundo é baseado na partilha de conhecimento, amor, compaixão, respeito e alegria.
Conheceu o Yoga em 2009 e deste então naturalmente se tornou uma forma de vida de ser e de estar.
Licenciou-se em Fotografia e poucos anos depois formou-se professora de Hatha Yoga certificada pela Yoga Alliance e dois anos depois certificou-se em Pilates e Happy Yoga e desde então o seu trabalho tem sido em grande maioria dedicado a crianças.
Adora crianças e acredita que é através delas que o Mundo pode mudar. Partilhar os ensinamentos do yoga aos mais pequenos dá-lhe uma felicidade imensa.
Desta forma quando encontrou o projeto “o Pequeno Buda” percebeu que estava em harmonia com o seu caminho sendo um projeto com visão e propósito de partilha para o bem maior de todos. Sentindo-se muito grata e feliz por poder fazer parte desta família.
Nasceu em Lisboa a 17 de Março de 1995. Artista de alma e eterna exploradora do Ser, vive inspirada pela beleza e mistérios da Natureza. Apaixonada pela essência viva da Criança, tem trabalhado com os pequenos filhos da Terra durante os últimos 4 anos.
Aos 17 anos conheceu o yoga e a meditação que foi um ponto de viragem na sua vida. Desde então que vê a vida como uma infinita viagem de autoconhecimento e procura servir a Terra e seus habitantes através dos seus dons e talentos para o elevar da Consciência Humana.
Estudou Psicologia na Universidade de Lisboa, tendo terminado a licenciatura em 2017. Foi durante a Universidade que começou o interesse pela Educação e Pedagogia e a vontade de trabalhar com crianças. Patrícia acredita que as crianças são os nossos maiores maestros e que como adultos o nosso papel é regar as crianças com Amor e dar-lhes suporte para poderem explorar-se de forma segura e harmoniosa com o Todo.
No seu percurso foi voluntária em diferentes Projetos Educativos, sendo que o mais recente e onde sente que aprendeu mais foi o Raízes, escola de Educação Viva, Familiar e Ecopedagogia. Faz também parte do projeto Crianças da Terra no SerVivo, na Arrábida, onde dinamiza a TeCri, um campo de férias que dá oportunidade às crianças de estarem num espaço de liberdade e vivência comunitária em conexão com a Natureza.
Para além do seu trabalho com as crianças, nos últimos anos tem vindo a explorar a Arte como ferramenta terapêutica, meditativa, de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, e práticas Energéticas e Terapêuticas ligadas ao corpo e ao toque consciente, como o Reiki e a Massagem.
Atualmente vive no coração da Serra da Arrábida onde está a iniciar um projeto de Imersões na Natureza, inspirado na Ecoterapia, Ecologia Profunda e Mindfulness. Organiza anualmente o Ser Água, encontro dedicado à Consciência da Água e dinamiza Workshops tanto para adultos como crianças.
Psicóloga
Rita Évora nasceu em Lisboa no dia 21 de Dezembro de 1988.
É Psicóloga Comunitária com orientação Holística e Formadora em Educação não Formal. Foi buscar inspiração à Psicologia Positiva e Transpessoal, que influenciaram o modelo integrativo do seu trabalho. Ao longo do seu percurso fez voluntariado com populações distintas e seguiu a sua vocação na Psicologia Comunitária (no ISPA-IU), que lhe trouxe as estruturas necessárias para consolidar o seu trabalho nas áreas holísticas.
A sua missão é unir a Psicologia à Espiritualidade levando aos jovens e aos adultos o desenvolvimento pessoal, pela profunda vivência dos afectos.
Através das suas pesquisas, adquiriu inúmeras ferramentas para consolidar este trabalho, tais como a Psicologia Positiva, o Coaching&PNL, a Educação não Formal, a Dança Terapia (DMT), a Astrologia Psicológica, o Reiki Karuna, algumas Terapias pelo Som, entre outras técnicas energéticas e de respiração do Kundalini Yoga.
Aliando o seu trabalho da mente ao trabalho corporal, é Terapeuta corporal Ayurvédica e Tântrica e realiza viagens sensoriais e atividades que promovam a consciência do corpo, das emoções e da voz, quer em Sessões individuais ou em grupo, quer em Workshop’s ou e Círculos para Mulheres e Casais. Trabalhou no projeto Zoom Talentos (ONGD) como formadora informal, levando o desenvolvimento pessoal aos jovens do ensino secundário e trabalhou posteriormente em Centros Sociais Educativos com crianças e jovens de contextos diferenciados.
Atualmente estuda Biodanza que agrega valor aos seus profundos conhecimentos.
Arquitecto
Pedro Rodrigues nasceu a 3 de agosto de 1990. Desde criança que se dedica à exploração do ser e à expressão plástica e performativa. Foi depois de terminar o mestrado em Arquitectura sobre regeneração social e urbana que decidiu mergulhar em profundidade durante os seguintes 3 anos na meditação, no yoga, na dança, na educação, num percurso de auto cura e transformação. Viajou por todos os cantos da Europa, por Africa, Ásia e Sul da América à procura de respostas e das perguntas certas. Foi co-gestor de um centro e escola de meditação perto de Madrid durante 5 meses e fez 7 cursos em várias partes do mundo de 100 horas de meditação cada. Aprendeu Yoga com professores na India mas foi em Chiang Mai, na Tailândia, que descobriu o seu mestre e onde fez um curso de massagem terapêutica tailandesa.
Citando um grande mestre espiritual dos nossos tempos, Ram Dass, “Se pensas que estás iluminado vai passar uma semana com os teus pais”. Naturalmente, depois destes 3 anos de auto realização, é no regresso a Portugal que Pedro encontra a continuidade do seu percurso.
É em Lisboa que integra tudo o que deseja trazer ao mundo, ao ensinar meditação a crianças e adultos, ao criar uma rede e encontros semanais de aprendizagem de comunicação não violenta, ao oferecer terapia de integração e reconexão emocional.
É durante este ano de 2019 que Pedro está a trazer mais projetos de reconexão e educação à expressão artística e à espiritualidade.
É no seu próprio percurso de vida e na sua auto reeducação que Pedro encontra a força e a visão de uma educação mais completa, que nos ensine a ser Humanos, a trabalhar com as nossas emoções, com o momento presente, com clareza mental, emocional e de comunicação.
A descoberta e o ensinamento da integridade emocional são a sua missão.
Músico
Luís Brito começa por estudar música clássica, dos 7 aos 15 anos. Mais tarde, torna-se criativo publicitário e depois escritor, tendo já 5 livros publicados. Hoje em dia, dedica-se à musicoterapia e à prática de Hand Pan, instrumento altamente relaxante e estimulante ao mesmo tempo. Dá concertos, toca na rua, faz sessões de soundhealing e ensina crianças os primeiros passos da percurssão melódica.
Já trabalhou em lugares como a EGEAC, o Castelo de São Jorge, o Hotel Corinthia e a Casa da Cultura de Setúbal, tendo também actuado em Barcelona, Lisboa e Bangalore (Índia).
Founder
Tomás Mello Breyner was born in Portugal on December 15, 1988. His life changed when he went to live in New York and dedicated himself completely to the study and practice of Yoga. Since then Thomas has traveled the world in search of knowledge about the art of living.
It is in India where he spends the most time, and it is there that near to the great masters he learns both yoga and meditation. Today she is certified by the Yoga Alliance with 500 hours of training and has her own yoga studio in Comporta, Portugal.
Tomás is a dreamer, adventurous and passionate about life. For him every day must be lived as if it were the last.
It was these characteristics that led him to create the project “The Little Buddha”. In 2017 he wrote his first book on the need to teach meditation to the youngest and was invited to speak at the TEDx ISTAlameda event.
www.tomasmellobreyner.com
Psychologist
Diogo Calado Urban de Meneses was born in Portugal, on April 13, 1988. In addition to meditation, he has a great passion for the arts, such as theater, writing and painting, and has already invigorated several artistic expression atliers with children of various ages . Enjoy outdoor activities that provide you with contact with nature, such as surfing and climbing. He has taught surfing since 2010.
He took a degree in Psychology from ISPA – Instituto Universitário, his interest in education led him to choose the Master in Educational Psychology. They have a training in Meditation for Children, a training in Occupational Therapy for the Arts and a Creative Writing Course. He affirms that in every moment of life there are innumerable opportunities for learning about the world and about ourselves, especially if we are around children.
Diogo believes that school is a reflection of society. A place where several interpersonal relationships are established, where we explore and build important elements of our personal and social identity. For this reason, he argues that integral education, as well as investing in the intellectual development of children, should also prioritize their socio-emotional development, elements that influence each other and are essential to learning. As such, he believes it is necessary to create conditions, such as the “Little Buddha” project, to support children in the construction of cognitive, behavioral and socio-emotional skills necessary in their daily lives.
In this way, we will not only facilitate learning and ensure the psychological, emotional and social well-being of our children, but we will also help them contribute positively to a better and more conscious future for our society.
Teacher
Raquel Canhão Born in Lisbon on March 17, 1978.
She has been practicing Yoga since 2012 and since then Yoga has become an integral part of her life as a mother, woman and teacher.
He has been working for nineteen years with daycare, preschool and special educational needs.
In addition to this, she is a Yoga teacher for children certified by the SunShine Yoga School, training in the project “The Little Buddha” by Tomás de Mello Breyner and Yoga instructor course certified by the Yoga Alliance 200 hours of training.
Rachel is creative, intuitive, cheerful, loving and breathes the childish world of body and soul.
Teacher
Woman, Diana’s mother, daughter, sister, friend and companion. Try to always see the positive side of life and make up for what might at first seem complicated. She is happy, creative, optimistic, cheerful, persistent and resilient. She was born on March 16, 1980, on New Moon in the spring, so she is in love with children who are the flowers of life.
He has been practicing yoga since 2011, a student and apprentice of meditation since 2014, including this practice daily in his life. It seeks to follow your heart and guide your life by integrating the principles of Mindfulness into your daily life. It seeks to make the most of the present moment with curiosity and without judgment. From the silence she learned to stop, to listen to her breathing and to slow down her pace of life, which allowed a greater and better knowledge of herself, which then extended to a greater understanding and understanding with others. With Conscious Parenting she found the opportunity to develop the most important relationship of her life – with her daughter – and to pass on to other families, not only what she learned, but also everything she believes in. By profession she is a 1st cycle teacher, with more than a decade in teaching. She is a Graduate in Conflict Mediation in School Context, Meditation Facilitator for Children – “The Little Buddha,” Conscious Development Facilitator for Children and Young People, and Conscious Parenting Facilitator by the AdPC (Conscious Parenting Academy). Has a background in Mindfulness, Philosophy for Children, Nonviolent Communication and Founder of the Conscious Parents, Happy Children project. (www.parentalidadeconsciente.com).
She also frequently organizes Workshops, lectures and developed activities in the two editions of the Art and Consciousness Festival, in the 1st edition of the Mini-Festival the Little Buddha, in Retreat “As far as you want to go” – Mindfulness and Personal Leadership and Wanderlust.
Artist and Professor
He was born in Lisbon and his connection with the World of Arts was very evident from an early age.
He graduated and taught for 11 years in public education, in the artistic context, having simultaneously deepened and consolidated his aspect of ceramist.
Yoga and Ayurveda end up crossing naturally with the artistic side and nowadays, living in nature and in an organic way, is walking its professional path and spiritual development in the areas of Yoga for adults (Hatha Yoga Classic), Yoga and meditation for children, Ayurvedic massage and artistic ceramics.
He is currently developing a project involving ceramics, Mandalas and Sacred Geometry.
Mindfullness Teacher
She has a master’s degree in psychology since 2010. After being part of some Homeschooling and Youth Homes teams, she currently works as a psychotherapist with adults and children.
His journey in meditation began in Barcelona in 2013, where he began his training in Mindfulness and, in parallel, contacted Buddhist practices at the Triratna Buddhist Center for a year.
In 2016, she began her training as an instructor in the Mindfulness-Based Stress Reduction Program, and in 2017 she finished her Graduate Program in Cognitive-Behavioral Therapies of the 3rd Generation and graduated as an instructor of the Still Quiet Place Program.
In the last two years he has held several lectures and workshops on the theme of Mindfulness.
He believes that meditation is the best way to reach our balance, improve our mental health and prevent future difficulties. It wants to help more and more children to be authentic and happy and this is their goal when being part of the Little Buddha.
Yoga for Children Teacher
A native of South Africa, she had the privilege of having lived not only on the African continent but also two others, and with this experience she was able to know different cultures and ways of seeing life, making her a passion for the World. World is based on sharing knowledge, love, compassion, respect and joy.
He met Yoga in 2009 and this then naturally became a way of life of being and being.
She graduated in Photography and a few years later she graduated Hatha Yoga teacher certified by the Yoga Alliance and two years later was certified in Pilates and Happy Yoga and since then her work has been mostly dedicated to children.
He loves children and believes that it is through them that the world can change. Sharing the teachings of yoga to the little ones gives you immense happiness.
In this way when he found the project “the Little Buddha” realized that he was in harmony with his path being a project with vision and purpose of sharing for the greater good of all. Feeling very grateful and happy to be part of this family.
Psychologist
Rita Évora was born in Lisbon on December 21, 1988.
She is a Community Psychologist with a Holistic and Non-Formal Educator orientation. He sought inspiration in Positive and Transpersonal Psychology, which influenced the integrative model of his work. Throughout his career he volunteered with different populations and followed his vocation in Community Psychology (ISPA-IU), which brought him the necessary structures to consolidate his work in the holistic areas.
Its mission is to unite Psychology with Spirituality, giving young people and adults personal development, through the deep experience of affection.
Through his research, he has acquired numerous tools to consolidate this work, such as Positive Psychology, Coaching & NLP, Non Formal Education, Dance Therapy (DMT), Psychological Astrology, Reiki Karuna, some Sound Therapies, among other techniques energetic and breathing exercises of Kundalini Yoga.
Combining her work from the mind to bodily work, she is an Ayurvedic and Tantric Body Therapist and conducts sensory journeys and activities that promote body, emotion, and voice awareness in either individual or group sessions, or at Workshop’s or Circles for Women and Couples. She has worked in the Talent Zoom (NGDO) project as an informal trainer, bringing personal development to the youngsters of secondary education and later worked in Educational Social Centers with children and young people from different contexts.
He is currently studying Biodanza that adds value to his deep knowledge.
